SİNERJİNİN ÜSTÜNLÜĞÜ
Günümüzde çoğu insan b12 vitaminin önemi hakkında epey bir bilgiye sahiptir. Eksiklik durumlarında ne gibi belirtilere yol açacağı konusunda bir tıp fakültesi öğrencisi kadar liste sayabilirler. Evet, biz burada B12 vitamini kaynakları, kimlerde eksiklik olabileceği ve eksikliğin ne gibi sorunlara yol açabileceği konusunda konuşmayacağız. Hastalar hatta doktorlar tarafından da pek bilinmeyen B12 formları hakkında bilgi vermeye çalışacağım.
Dört adet b12 formu vardır: 1. Siyanokobalamin 2. Adenosilkobalamin 3. Hidroksikobalamin ve 4. Metilkobalamin. Eski yıllarda siyanokobalamin (kas içi iğne olarak) takviye olarak verilirken, günümüzde iğne formu olarak daha çok hidroksikobalamin, dilaltı veya oral (ağızdan) olarak metilkobalamin kullanılmaktadır. Metilkobalamin şüphesiz en yararlı olan tipidir ve giderek daha yaygın olarak kullanılmaktadır. Siyanokobalamin ise metabolize olurken zararlı bir madde olan siyanür açığa çıktığı için artık çok az hekim tarafından tercih edilmektedir. Bu az miktarda siyanür erişkin bir insan için sorun teşkil etmez iken yenidoğan bebekte sıkıntıya yol açabilir. En az bilinen ve pek kullanılmayan formu ise adenosilkobalamindir.
Adenosilkobalamin neden önemlidir?
Adenosilkobalamin, insan vücudunun hücrelerinde, organlarında ve dokularında bulunan B12 vitamininin doğal, en yaygın şekli ve ayrıca gıdalarda bulunan en yaygın B12 şeklidir. Bununla birlikte, yeterince ilginç bir şekilde, B12 vitamini formları ve takviye edildiğinde farklı yararları tartışılırken, B12’nin adenosilkobalamin formundan nadiren bahsedilir.
Adenosilkobalamin, B12’nin iki aktif koenzim formundan biridir, diğeri ise metilkobalamindir ve enerji üretiminde ve kararlı enerji seviyelerinin korunmasında (diğer tüm B vitaminleri gibi) önemli bir rol oynar. Adenosilkobalamin’i enerji için bu kadar önemli yapan şey, adenosilkobalamin’in, metabolik süreç için bir başka önemli unsur olan ve vücudumuza enerji sağlayan süksinil-CoA’ya dönüştürülmeden önce hücrelerin mitokondrilerinde oluşturulan bir enzim olan metilmalonil-CoA mutaz enziminin ana yapı taşı olmasıdır.
Adenosilkobalamin, sinir sistemimizin sağlığı ve düzgün çalışması söz konusu olduğunda da aynı derecede önemlidir. Normal yağ asidi sentezini engelleyebilen ve zamanla sinir sisteminde ciddi hasarlara yol açabilen bir asit olan vücuttaki metilmalonik asit (MMA) seviyelerini azaltır. Son olarak, adenosilkobalamin, belirli amino asitleri ve hormonları metabolize etmede, genel metabolik ve endokrin sağlığı korumada önemli bir rol oynar.
Metilasyonun Önemi (Adenosilkobalamin ve Metilkobalamin)
Aslında, B12’nin iki koenzim formu, birleşik bir ekip olarak daha iyi çalışır ve her bir enzimin benzersiz özelliklerini güçlendirecek şekilde birbirini tamamlar.
Metilkobalamin, kobalaminin (B12) en popüler formlarından biridir ve vücudumuzun metilasyon döngüsünde büyük bir rol oynadığı için genellikle metilasyon kusurundan muzdarip olanlar için en iyi seçenek olarak kabul edilir.
Metilasyon, DNA’yı etkileyen biyokimyasal bir süreçtir ve belirli genlerin, en önemlisi örneğin kanser hücrelerinin oluşmasına veya kardiyovasküler hastalığın gelişmesine neden olan genlerin “açılmasını” engellediğine inanılır. Araştırmalar, folat ve metilkobalamin formunda B12 vitamini açısından zengin bir diyet yemenin, süreç yaşla birlikte yavaşlasa bile DNA metilasyonunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Araştırmalar, adenosilkobalamin’in metilkobalamin’in metilasyon döngüsündeki rolünü B12’nin sentetik formu olan siyanokobalaminden daha iyi destekleyebileceğini öne sürüyor, çünkü siyanokobalaminin önce adenosilkobalamin ve metilkobalamin’e dönüştürülmesi gerekiyor. B12 ile ilgili genetik polimorfizmi olanlarda bu dönüşüm sorun teşkil edebilir ve siyanokobalamin ile b12 tedavisi alanlarda metilasyon döngüsü sekteye uğrayabilir.
Adenosilkobalamin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Adenosilkobalamin eksikliği, genel bir B12 vitamini eksikliği ile aynı semptomların çoğunu ortaya koyar; adenosilkobalamin enerji üretiminde önemli bir rol oynadığından, kronik yorgunluk ve halsizlik en önemli belirtilerdir.
Yeterince adenosilkobalamin almamak, yüksek MMA (metilmalonik asit) düzeylerinin neden olduğu iki nörolojik bozukluk olan demans, nöropati ve ataksi gibi ciddi koşullara da yol açabilir. Aslında MMA, normalde amino asit metabolizması ve sinir sisteminin genel sağlığı için çok önemli olan bir süreç olan kobalamin tarafından süksinil-CoA’ya dönüştürülür.
Diğer eksiklik belirtileri arasında hafıza bozukluğu, depresyon, soluk cilt ve baş dönmesi sayılabilir.
Bazı insanların adenosilkobalamin içermeyen B12 takviyeleri aldıklarında bazı şikayetlerinin geçmemesi adenosilkobalamin eksikliğine işaret edebilir.
Metilkobalamin ve Adenosilkobalamin Sinerjisi
Bu makale boyunca, durumunuzu nasıl iyileştireceğinize dair tavsiyeler vermek için adneosilkobalamin ve metilkobalamin’i hemen hemen birbirinin yerine kullanıyoruz.
Adenosilkobalamin ve metilkobalamin’in ekip olarak daha iyi çalışmasını sağlayan nedir?
Genel olarak konuşursak, adenosilkobalamin, işinin çoğunu mitokondride yürüttüğü için enerji oluşumu ve metabolizasyonuna odaklanırken, metilkobalamin sağlıklı homosistein seviyelerini korumaya odaklanır. Metilasyon döngüsünde başrol oynayan iki doğal koenzim olduğundan, bu kobalamin formları her iki işlevi de kapsamak için birbirine bağlıdır ve her ikisi de DNA sağlığının ve ötesinin tüm yönleri için gereklidir.
Yakın zamana kadar, siyanokobalamin, takviyelerde en yaygın olarak kullanılan kobalamin formuyken, adeosilkobalamin, hücrelerimizin metabolizmasını çalıştıran şeyin temel bir bileşeni olarak büyük ölçüde ihmal edildi.
Saf metilkobalamin, B12 takviyesinin siyano formuna harika bir alternatif olarak kesinlikle yükseliştedir, ancak takviye markalarının %99’u biyoyararlanımı ve emilimi artırmak için adenosilkobalamin ve metilkobalamin sinerjisini kullanmayı denemeye henüz başlamadı.
Bu durumda, %1’in parçası olmaktan gurur duyuyoruz!
Kinderleben Triple B12 bu konuda çok önemli bir boşluğu dolduracaktır.
